Rutin Melakukan Yoga Dapat Membuat Kamu Lebih Tenang Saat Hamil

Rutin Melakukan Yoga Dapat Membuat Kamu Lebih Tenang Saat Hamil

Kehamilan adalah sebuah fase yang luar biasa untuk para wanita. Beberapa perubahan fisik akan terjadi dan kemudian akan memicu keluhan-keluhan dibeberapa bagian tubuh. Belum lagi menjelang persalinan, rasa cemas akan datang melanda.

Salah satu solusi yang dapat dilakukan utnuk mengatasi psikologis dan keluhan fisik pada saat menjalani kehamilan adalah dengan rutin melakukan gerakan yoga.

Gerakan-gerakan dalam yoga dapat membantu mencegah dan meredakan sakit pada punggung, bokong, panggul, pinggang, dan juga paha pada saat hamil ataupun pada saat melahirkan. Tidak hanya itu, anda juga akan belajar cara pernapasan yang sangat penting sewaktu menjalani proses persalinan.

” Setelah mengikuti kelas child birth education dan yoga, biasanya anda akan merasa lebih rileks dan nyaman pada saat menjalani proses persalinan. Tidak hanya persiapan fisik, persiapan mental pun sangat penting. Anda akan lebih tenang, yakin dan kuat,” Tutur Tia Pratignya, selaku pendiri Nujuhbulan Studio di Jakarta.

Menurut Tia Pratignya, seorang suami akan berperan sangat besarĀ untuk mengatasi masalah psikis selama masa kehamilan. Apalagi sewaktu proses persalinan.

” Kehadiran suami akan membuat istri menjadi lebih nyaman dan bebas untuk berekspresi, Tambahkan kalimat penyemat seperti ‘ ayo bernafas terus, kamu pasti bisa, kita akan bertemu dengan bayi kita sebentar lagi ‘ ataupun dengan sentuhan yang dapat membuat istri menjadi lebih tenang, ” Ujar Tia.

Setelah anda melahirkan pun disarankan untuk selalu malkukan yoga dengan teratur. Hal ini sangatg penting untuk mengurangi resiko baby blues atau yang biasanya disebut dengan depresi pasca persalinan.